Zocken mit Köpfchen: Warum Spielsucht-Prävention auch Dich angeht

Warum Prävention für uns, die “Profis”, wichtig ist

Na, schon wieder am Start? Online-Casinos, Sportwetten, Poker – wir wissen, wie der Hase läuft. Wir lieben das Spiel, den Nervenkitzel, die Chance auf den großen Gewinn. Aber Hand aufs Herz: Haben wir uns jemals wirklich gefragt, ob wir das Ganze im Griff haben? Spielsucht-Prävention ist kein Thema für “Anfänger” oder “Verlierer”. Sie ist ein wichtiger Bestandteil für alle, die regelmäßig zocken, um sicherzustellen, dass das Spiel ein Vergnügen bleibt und nicht zur Belastung wird. Denn auch wir “Profis” können in die Falle tappen. Und das kann schneller gehen, als man denkt. Es ist wie beim Autofahren: Auch wer jahrelange Erfahrung hat, sollte regelmäßig seine Fahrtüchtigkeit überprüfen. Eine gute Anlaufstelle für erste Informationen und Hilfeangebote ist zum Beispiel https://donbosco-buxheim.de/.

Die ersten Anzeichen: Wann das Spiel außer Kontrolle gerät

Wir alle kennen die Momente: Ein kleiner Verlust, der mit einem “nur noch ein Spiel” ausgeglichen werden soll. Oder die Freude über einen Gewinn, die uns dazu verleitet, noch mehr zu riskieren. Das sind völlig normale Reaktionen. Aber wo liegt die Grenze? Hier sind einige Warnsignale, auf die wir achten sollten:

• Zeitverlust: Wir verbringen immer mehr Zeit mit dem Spielen, vernachlässigen andere Hobbys, Freunde oder Familie.
• Geldprobleme: Wir setzen mehr Geld ein, als wir uns leisten können, leihen uns Geld oder verheimlichen unsere Spielaktivitäten.
• Gedankenkreisen: Das Spielen nimmt einen immer größeren Teil unserer Gedanken ein. Wir denken ständig an das nächste Spiel, an Gewinne oder Verluste.
• Entzugserscheinungen: Wenn wir nicht spielen können, werden wir unruhig, gereizt oder ängstlich.
• Lügen und Verheimlichen: Wir lügen über unsere Spielaktivitäten, um unser Verhalten zu verbergen.

Erkennen wir eines oder mehrere dieser Anzeichen bei uns selbst, ist es höchste Zeit, aktiv zu werden.

Strategien zur Selbstkontrolle: Wie wir das Spiel im Griff behalten

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Strategien, mit denen wir unser Spielverhalten kontrollieren und das Risiko einer Spielsucht minimieren können:

Setze Dir klare Limits

Bevor Du überhaupt anfängst zu spielen, solltest Du Dir klare finanzielle und zeitliche Limits setzen. Wie viel Geld bist Du bereit zu verlieren? Wie viel Zeit möchtest Du maximal investieren? Halte Dich unbedingt an diese Regeln. Nutze die Tools, die Online-Casinos und Wettanbieter anbieten, um diese Limits einzustellen.

Mache regelmäßige Pausen

Stundenlanges Spielen kann süchtig machen. Plane regelmäßige Pausen ein, um Dich vom Spiel zu distanzieren. Steh auf, geh an die frische Luft, unterhalte Dich mit jemandem oder mach etwas, das Dich ablenkt.

Spiele nicht unter Alkohol- oder Drogeneinfluss

Alkohol und Drogen können Deine Urteilsfähigkeit beeinträchtigen und dazu führen, dass Du risikoreichere Entscheidungen triffst. Spiele niemals, wenn Du unter dem Einfluss von Substanzen stehst.

Behalte Deine Emotionen im Blick

Verluste können frustrierend sein, Gewinne euphorisch. Achte auf Deine Emotionen und lasse Dich nicht von ihnen leiten. Wenn Du merkst, dass Du frustriert oder euphorisch bist, solltest Du eine Pause einlegen oder das Spielen ganz beenden.

Führe Buch über Deine Ausgaben und Gewinne

Behalte den Überblick über Deine Finanzen. Notiere Dir, wie viel Geld Du einsetzt und wie viel Du gewinnst oder verlierst. So behältst Du die Kontrolle und kannst Dein Spielverhalten besser einschätzen.

Such Dir Unterstützung

Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten, wenn Du das Gefühl hast, dass Du Dein Spielverhalten nicht mehr kontrollieren kannst. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich Hilfe zu holen. Im Gegenteil: Es ist ein Zeichen von Stärke und Verantwortungsbewusstsein.

Die Rolle der Online-Casinos und Wettanbieter

Seriöse Online-Casinos und Wettanbieter haben eine Verantwortung, Spielsucht-Prävention zu unterstützen. Achte auf folgende Punkte:

• Lizenzierung: Spiele nur bei Anbietern mit einer gültigen Lizenz. Diese Anbieter müssen sich an strenge Regeln halten, um Spielsucht vorzubeugen.
• Selbstausschluss: Seriöse Anbieter bieten die Möglichkeit zum Selbstausschluss. Nutze diese Option, wenn Du das Gefühl hast, dass Du Dein Spielverhalten nicht mehr kontrollieren kannst.
• Tools zur Selbstkontrolle: Achte auf Tools wie Einzahlungslimits, Verlustlimits und Zeitlimits. Nutze diese Tools, um Dein Spielverhalten zu kontrollieren.
• Informationen und Beratung: Seriöse Anbieter stellen Informationen und Links zu Beratungsstellen und Hilfsorganisationen bereit.

Wenn es doch passiert: Was tun bei Spielsucht?

Manchmal ist es schon zu spät. Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen entwickelt sich eine Spielsucht. Keine Panik! Es gibt Hilfe. Hier sind einige Schritte, die Du unternehmen kannst:

• Erkenne das Problem an: Der erste Schritt zur Genesung ist die Erkenntnis, dass Du ein Problem hast.
• Such Dir professionelle Hilfe: Wende Dich an eine Beratungsstelle, einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe.
• Schränke Dein Spielverhalten ein: Schließe Dich von Online-Casinos und Wettanbietern aus.
• Ändere Deine Umgebung: Vermeide Orte und Situationen, die Dich zum Spielen verleiten.
• Suche nach Alternativen: Finde neue Hobbys und Interessen, die Dich vom Spielen ablenken.

Fazit: Verantwortungsvolles Spielen für ein besseres Spielerlebnis

Spielsucht-Prävention ist kein lästiges Übel, sondern ein wichtiger Bestandteil eines verantwortungsvollen Spielerlebnisses. Indem wir uns aktiv mit dem Thema auseinandersetzen, klare Limits setzen, unsere Emotionen im Blick behalten und uns gegebenenfalls Hilfe holen, können wir sicherstellen, dass das Spielen ein Vergnügen bleibt und nicht zur Belastung wird. Wir, die “Profis”, können und sollten Vorbilder sein. Wir können zeigen, dass es möglich ist, das Spiel zu genießen, ohne die Kontrolle zu verlieren. Nutze die Tipps und Strategien in diesem Artikel, um Dein Spielverhalten zu kontrollieren und ein besseres Spielerlebnis zu haben. Denk daran: Zocken mit Köpfchen ist der Schlüssel zum langfristigen Spielspaß.